Deporte para ciegos y débiles visuales: Atletismo

A petición de Ezequiel Cárcamo esta vez le daremos lugar a los deportes adaptados a ciegos y débiles visuales.


Atletismo en pista.

Pista: Esta consta de 8 carriles, el primero mide 400 metros planos, el segundo 410, y así se le añaden 10 metros mas a cada carril. Eso de que todos miden lo mismo es mentira, la pista tiene forma ovalada y con la curva que hay que dar pues es obvio que habrá mas tramo que recorrer.
En el caso de una competencia de ciegos y débiles visuales se toman 2 carriles por deportista, el primero para el guía y el de la derecha para el corredor.
Nota: Esto es dependiendo si el atleta es diestro o zurdo.

Campo: Es simple, el campo es el que está dentro de la pista, hay pasto, diferentes áreas para cada deporte como lo es lanzamiento de disco, bala, jabalina, clava, pelota y salto de longitud.


En este deporte necesitamos de un guía para ser orientados a las diferentes disciplinas.

En pista para que corra con nosotros: En este caso solo ha de sujetarnos por la playera tratando de hacer un nudo en esta, pone el pulgar y el índice para darnos la orientación y un poco de empuje en la espalda al momento de la prueba.
Bueno, esto de la playera se supone que ya no está permitido, ahora debe usarse algo así como una cuerda, una parte va atravesando la cintura del corredor, y con el tramo que queda (que debe ser de un poco mas de un metro de largo, este debe ser sujetado por el guía.
Nota: Esta cuerda no debe ser rígida.

Hay diferentes pruebas en pista: Desde los 80 metros planos hasta los 1200, hay veces que se corren los 5 quilómetros.

Salida

Hay dos tipos de salida, arriba y con bloque.

Arriba: Si somos diestros el pie izquierdo debe ir atrás de la linea de salida, una labor del guía es poner su pie sobre la linea para que nosotros nos ubiquemos, y el otro pie debe estar hacia atrás, como unos 20 o 30 centímetros mas o menos.
La posición de la espalda debe ser un poco erguída para el momento del disparo o del sonido de salida hacer un poco de empuje al cuerpo, con la cara mirando o volteando al frente, las manos relajadas, deben estar los dedos juntos y como haciendo una conchita con las palmas. la mano derecha como por el costado y la izquierda a la altura de los ojos.
Los jueces cuentan, en sus marcas.........listos?.......... PAZ! fuera!
Lo de paz fue el sonido del disparo eee?
Mientras se lleva a cabo la prueba el atleta corre, si se empieza a desviar de su carril el guía lo jala hacia el lado contrario hasta que retome su lugar.
Al ir corriendo el guía dice cosas que motiven, le va describiendo la carrera, cuanto lleva, cuanto le falta o si hay corredores de tras de él.
Y al estar finalizándola el atleta sabrá que ya terminó por aviso del guía y se irá parando poco a poco, no olvidemos que pararse en seco es dañino para ambos por aquello de fracturas.

Atletismo en campo.

Aquí se pueden hacer diferentes actividades como lanzamiento de disco, bala, jabalina, clava, pelota y salto de longitud.

Disco: No es mas que un círculo de fierro el cual al rededor tiene plástico.
El atleta lo agarra con toda la palma por debajo, hace la misma posición que se hizo en la salida solo que con el pie izquierdo mas atrás.
Se sujeta con la mano derecha mientras la izquierda está hacia el frente para orientarse.
Se hace la mano hacia atrás y adelante para ejercitar algo el brazo y estar listo para lanzarlo. Para tomar mas vuelo se balancea el cuerpo al ridmo que vallamos moviendo la mano.
Ojo: No se lanza como si aventaras alguna piedra, no no es así, al momento de hacerlo hacia adelante se estira todo el brazo girando como a los costados.
Supongamos que tienen estirado su brazo hacia atrás, lo que harán es darle vuelo como girando y al final quedará como si tuvieran los brazos estirados al frente, claro, con la diferencia de que el disco al momento de estar enfrente se pone lo mas alto posible como a la altura de la cabeza para que tenga mas tiempo y llegue lejos.
El guía estará enfrente a cierta distancia de el atleta, ya sea aplaudiendo o diciendo algo para poder guiarnos.
Para calificar el lanzamiento se cuenta desde donde aya caído hasta el círculo de lanzamientos donde está el atleta.
Nota: Se dan 3 oportunidades de lanzamientos y se valida el último solamente.

Bala: Este sin duda es una excelente disciplina.
La bala es como una pelota pero de fierro, pesa desde 2kilos hasta 6.
Este es un lanzamiento diferente al disco.
La bala deve ir ya sea en el cuello o en la mejilla y debe sujetarse fuerte, el brazo con el codo hacia atrás, la mano izquierda señalando al frente, se cuenta hasta 3 y al momento de lanzarla no puede bajarse la bala, debe seguir derecho y al aventarla se estira el brazo con la mayor fuerza posible, y sobre todo derecho.
Para medir se cuenta a partir de donde calló el disco hasta el círculo de partida donde está el atleta.
Nota: Se dan 3 oportunidades y se cuenta el último lanzamiento solamente.

Jabalina: Es como un palo de escoba solo que el doble de largo.
En medio tiene como un plástico o algo así para sujetarlo de ahí, y en un extremo tiene una puntilla que es la que debe de picar.
La jabalina es algo que en lo personal no pude destacar mucho, esto requiere de que el aire esté de tu favor y sobre todo del equilibrio.
Se sujeta con 3 dedos, pulgar, índice y corazón, a la altura de los ojos. Con la mano izquierda la ponemos de forma horizontal hasta lograr equilibrarla.
Se cuenta 1, 2 y 3, al momento de lanzarla se debe quitar la mano izquierda, la jabalina debe lanzarse hacia arriba y al frente y se hace un empuje con los 3 dedos.
La puntilla debe quedar encajada o enterrada en el pasto porque se mide la distancia desde ahí, si no pica tiende a caer hacia atrás y te marcan faul.
Para calificar al atleta se cuenta a partir de la puntilla de la jabalina hasta el círculo de lanzamientos.
Nota: Se dan 3 oportunidades y se toma el mejor tiro.

Clava: Esto viene siendo como una botella pero de madera.
se lanza muy parecido al disco

Pelota: Igual, muy parecido al disco.
Nota: La clava y pelota son pruebas para los que sean de categoría infantil.

Salto de longitud: Esto es una pequeña pista que al final tiene una fosa con arena.
La pista sirve para que el atleta corra para tomar altura al momento de saltar, y la fosa es donde debe caer.
En la orilla de la fosa o al final de la pista pintan un cuadro blanco con cal, esto lo hacen para contar el salto a partir de ahí, se dan cuenta porque al pisar la cal el pie deja una huella.
Nota: Otras veces colocan una tabla para que al momento de saltar para tomar altura el atleta lo escuche y sepa que ya debe saltar.
No siempre se hace una pequeña carrera, hay atletas que no lo saben hacer, así que solo saltan desde la orilla de la fosa hacia adelante y listo.
¿Cómo se comienza la carrera antes del salto?
Nos ubican en la orilla de la fosa y contamos los pasos hacia atrás que necesitamos para el vuelo, por ejemplo yo cuento como 10, pongo una marca ahí y cuando me toque saltar yo sé que ahí debo colocarme, hago la posición de pista y cuento 1, 2, 3, 4 hasta el 10, cuando yo diga 10 en ese momento debo saltar hacia adelante, poner las manos al frente para no caer hacia atrás y poder detenerme cuando caiga en la arena.
En esta prueba mi guía sí me dirige, solo que debe soltarme cuando yo aya pisado la cal o la tabla de madera, si no hace esto soy descalificada.
Para calificar se cuenta desde la huella que se dejó en la arena hasta la marca que dejaron los pies en la cal o en la tabla.
Nota: Se hacen 2 o 3 saltos de calentamiento, luego otros 3 que vendrían siendo los de la competencia y de esos se toma el mejor.


Muy bien, esto fue lo mas que pude recordar del atletismo. Ojalá que me aya podido explicar.
Quien decida entrar en esto mucha suerte, sé que les gustará mucho porque son actividades que engrandecen el espíritu, y una vez mas demostramos que no por ser ciegos o débiles visuales no podemos hacer algo tan zano como el deporte.

Saludos!